Deze crisis waar wij middenin zitten kan opvallend veel lijken op bepaalde situaties als je leeft met PTSS, om te leven in een wereld van voortdurende dreiging en angst. Daarom vraag ik me af: hoe houden mensen als (herstellend) PTSS’ers, of met een burn-out of depressie zich staande in deze angstige periode? 

Ik denk meteen aan de zoommeetings en de mondkapjes die we nu overal zien. Je kan de mensen tegenover je niet meer goed zien, minder goed inschatten. Gezichten zijn half bedekt en het fysieke valt ook weg. 

Ik schrijf daarom deze blog, met 6 praktische tips.
Deze tips zijn suggesties: neem de tips mee die bij je passen en laat de dingen die niet bij je passen achterwege. Want jij kent jezelf beter dan wie dan ook.

Probeer een normaal dagritme aan te houden. Beweeg elke dag op een manier die jij prettig vindt, eet gezond én lekker. Verzorg jezelf zoals je dat anders ook zou doen. Eén ‘pyjama-dag’ kan fijn zijn, maar het voelt veel prettiger als je jezelf na een lekkere warme douche verzorgt en netjes aankleedt.

Door de sociale afstand die wij momenteel ervaren, kunnen we ons snel eenzaam voelen. Zoek daarom naar manieren om deze afstand toch te overbruggen: stuur een leuke kaart, een e-mail, bel met je geliefden of zoek andere manieren om toch in contact te blijven. Zoek zelf ook zeker actief het contact met anderen op als je daar behoefte aan hebt en laat je niet tegenhouden door de gedachte dat je een ander lastigvalt. Dit is niet zo, iedereen zit in hetzelfde schuitje.

Zoek bezigheden die goed voor je zijn én die je leuk vindt. Omdat je nu meer thuis bent, heb je misschien wel meer vrije tijd om deze dingen te doen. Ga niet alleen de dingen doen die je gewend bent om te doen, zoals alleen maar het huis schoonmaken en de was doen, maar experimenteer met bezigheden die je leuk lijken en waar je nu ein-de-lijk de tijd voor hebt. Wordt de fotograaf die je wilde worden, ga eindelijk je conditie opbouwen of maak die lekkere koekjes waar je anders nooit de tijd voor had.

Wanneer je jezelf machteloos voelt, kan het helpen om iets concreets te doen met deze gevoelens en gedachten. Schrijf bijvoorbeeld eens op wat deze periode met je doet zonder jezelf af te straffen voor deze gevoelens en/of gedachten. Van je afschrijven kan enorm helpen. Door het schrijven kan meer duidelijkheid ontstaan over wat er dwars zit en wat misschien lang weggedrukt is. Schrijven gaat vaak verder dan ergens over praten en ook wordt meer naar de juiste woorden gezocht om iets weer te geven. Het zorgt voor heldere momenten en je hoofd zal minder vol zitten met alle situaties die jou zo dwars zitten, wat kan bijdragen aan het verkrijgen van emotionele rust.

Ga alsjeblieft niet de hele dag het nieuws volgen, maar zoek een moment uit waarop je deze volgt, op een voor jou prettige manier. Het kan helpen om dit samen met anderen te doen, zodat je de informatie, en jouw gevoel daarbij, direct kunt bespreken en een plek kunt geven.

Wees niet te streng voor jezelf en anderen. Accepteer dat iedereen moeite heeft om zijn draai te vinden in deze situatie. Sta jezelf en anderen toe om dit te voelen. Het is oké om zo nu en dan (of vaker) een rotdag te hebben. Het is belangrijk om te onthouden dat je je hier niet door moet laten ontmoedigen. Begin morgen weer met een schone lei. Wees ervan bewust dat er niet één juiste manier is om met deze situatie om te gaan en vergeef jezelf als het even niet lukt.